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「网上真人平台娱乐」糖尿病人睡得香血糖就易控制,当心失眠上血糖失控

2020-01-05 13:28:18 来源:王人信息门户网

「网上真人平台娱乐」糖尿病人睡得香血糖就易控制,当心失眠上血糖失控

网上真人平台娱乐,糖尿病人失眠的危害

1、失眠让血糖不好控制,很多糖尿病人都存在晚上睡眠质量差的问题,导致白天身体疲乏,无精打采,血糖波动加大。研究发现,睡眠与血糖相互影响,睡眠差会严重影响人体的内分泌和副交感神经系统,导致血糖异常。

2、长期失眠易得高血压糖尿病 

专家表示,如果连续两个晚上睡不着觉,就可能发生植物神经功能紊乱,出现交感神经兴奋,从而导致血压升高,进而发生脑溢血、偏瘫等多种疾病。临床发现,睡眠不足5个小时的人,血压升高的危险是睡眠超过6小时的人的五倍。如果每晚只睡4小时,其胰岛素的分泌量就会减少,如果延续一周就足以使健康人出现糖耐量异常和糖尿病前驱症状。

3、睡眠障碍导致有效睡眠时间缩短,这会抑制胰岛素分泌并使拮抗胰岛素的激素分泌增加,导致机体发生胰岛素抵抗。

4、睡眠障碍会影响正常的激素昼夜节律,如夜间升高血糖的激素(皮质醇等)浓度升高会导致晨起时胰岛素抵抗加剧,生长激素分泌时间的延长也会引起机体血糖水平升高。

5、睡眠障碍会改变机体的食欲调节激素分泌,使人吃得过多,同时白天由于嗜睡、疲倦而活动量下降。这易导致肥胖的发生,并加重胰岛素抵抗。

糖尿病人失眠也是并发症的表现:

糖尿病神经病变是糖尿病的并发症之一,神经痛是其中最常见的。神经痛引起的不适严重影响了糖尿病患者的生活,尤其是引起失眠,为了帮助糖友尽可能避免疼痛和失眠,专家给出了十个缓解方法。

十招帮助糖尿病人友安然入眠

1、晚上冲个热水澡。洗澡时用丝瓜瓤或长柄刷轻轻刷洗双腿,能使神经不过分敏感。

2、按摩压痛点。神经痛患者的双腿会有压痛点,闲暇时可用指肚或网球轻轻按摩。

3、做瑜伽。晚饭后一小时做瑜伽或伸展运动,放松身体,有助于尽快进入梦乡。

4、听听轻音乐。

5、调节卧室温度。室温太低,低于20摄氏度时神经痛容易发作。

6、晚上不喝茶。含咖啡因的饮食,如茶、可乐、咖啡、巧克力等影响睡眠质量。

7、补充b族维生素。芦笋、杏仁、燕麦等富含b族维生素,有益于营养神经。

8、踮脚尖。做“走钢丝”、“金鸡独立”等动作能增强双脚敏感性,预防神经痛。

9、戒烟。吸烟伤及血管和神经。

10、控制血脂血压。

糖尿病人还要注意睡眠的安全性

1型糖尿病和2型糖尿病都有可能出现夜间低血糖。

研究显示,1型糖尿病发生夜间低血糖风险更高,并且使用胰岛素和促胰岛素分泌剂会进一步提高这种风险。夜间入眠后是低血糖的高发时段,怀疑发生低血糖的糖友应当进行夜间血糖监测,必要时进行动态血糖监测加以明确,但不必整夜检测,以免影响睡眠。

夜间低血糖的表现因人而异,有些糖友表现为易被唤醒,醒后感到头晕、心慌、胸部发紧、身上出汗等;有些则反复做恶梦,夜间惊醒。这类人群还要注意睡前不要进行大量运动,必要时可咨询医生后在睡前加餐。

还需注意,2型糖友有可能出现夜间血糖过高,原因是使用降糖药物剂量不足、晚餐吃得过多、餐后运动量过少等,长此以往将出现糖尿病相关的慢性并发症如糖尿病肾病等。

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